Gök önümler dürli witaminlere baý, ýöne gödek, tagamsyz gök önümlerden bizar bolsaňyz, bu resept size!Tohum, gök önümleri iýmegi gowy görjek goşmaça tagam berýär.Şeýle hem, saçagyň gowy bolmagy üçin birnäçe peýnir ulanyp bilersiňiz.Bu tagam şeýle bir tagamly welin, hatda çagalaryňyz hem birnäçe sekuntlap ​​ýalbarýarlar.
Nahar bişirmek boýunça görkezmeler:
Taýýarlyk wagty: 20 minut
Bişirmek wagty: 20-30 minut
* Takmynan 8 nahar taýýarlaýar
Goşundylar:
• 1 käse brokkoli gülleri
• 1 stakan karam gülleri
• 1 käse çaga käşir
• 1 käse kömelek
• 1 stakan sogan, dişlenýän ululykda kesilen
• 1 stakan dişlenýän ululykdaky burç bölekleri
• 1 käse dişlemegiň ululygyndaky gök bölekleri
• 1 stakan dişlenýän ululykdaky çörek bölekleri
• Duz we burç
• funt ýagy
• 2 stakan kesilen ýiti kedr peýniri
• 2 stakan grated täze Parmesan peýniri
Bişirmek ädimleri:
A) Dökülýän demir lageriň peçini (has gowusy 12 dýuým) ulanyp, peçlere we gök önümlere ýarym dýuým suw guýuň.Duzuňyz we burçuňyz bilen deň derejede möwsüm ediň we üstüne ownuk kwadrat kwadrat goýuň.
B) Dökülen demir gabygy peçini 24 ot ýakýan kömüriň üstüne ýuwaşlyk bilen goýuň we gök önümleri bişirmeli.Buglap başlanda 12 ýa-da gyzgyn kömür alyp, gök önümleriň bişirilmegine rugsat beriň.
C) vehli gök önümler ýumşak bolansoň, guýlan demir peçini kömürden çykaryň we suwy çykaryň.
D) Weggiýalary bir tabaga salyň we peýnir sepiň.Hyzmat et we lezzet al!
Iýmitleniş faktlary (Her hyzmat üçin):
Kaloriýa 344;27g 27g;Holesterin 77mg;Uglewod 9g;Belok 17g.